スポーツ教室「バランスボール」を体験@女子力向上委員会

2014/06/25

毎月 第4水曜日「モーニングタッキー」の中でお送りする「女子力向上委員会」では、自分史上一番輝くワタシを目指して、女子力アップに関連する情報などをお伝えしています。

つい最近、ダイエットと健康のためにバランスボールを購入した千波留。
パソコンに向かう時に、椅子替わりに座っております。
せっかくのバランスボールをもっと活用したい…。
毎週金曜日の午前中に、第二総合運動場で「バランスボール」教室があると知り、さっそく潜入・体験してきました。

音楽に乗せて、まずはバランスボールを使っての開脚や…
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前屈などの準備体操を念入りに行います。
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その後、いよいよ、バランスボールを使っての様々な運動が行われるのですが、千波留が一番難しく感じたのは、この運動↓。
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寝転がった状態でバランスボールを脚で挟み、上半身と脚を持ち上げる…。
写真のように講師の大北知子さんは軽々と持ち上げていらっしゃいますが、千波留はボールを持ち上げるどころか、前に後ろにゴロンゴロン転がりまわり、自分の身体をキープすることすらままなりません!

こうしてバランスボールを使うことで、体幹を常に意識でき、ひざなどに負担をかけないで運動できるとのこと。ゴムのボールのうえで体を弾ませると内臓にも刺激があり、お通じが良くなるという効果もあるそうです。
レッスンの中で大北さんは「この運動では内腿の筋肉を鍛えます。内腿がゆるむと骨盤が開いてしまいますからネ」「お歳をとっても自分の脚で歩きましょう。この運動は脚を鍛える運動ですヨ」と具体的なお話をされていました。
バランスボールは健康な体作り、ひいては女子力UPに一役買ってくれそうです!

ちなみに千波留は、1時間のレッスン体験後、もうヘロヘロでございました…。
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【スポーツ教室・バランスボール】
18歳~59歳の女性対象。毎週金曜日 A 9:30~10:30 B 10:45~11:45
第二総合運動場にて。
料金など詳しくはもみじだより6月号25ページを参照してください。

**ご意見募集!!**
「女子力向上委員会」では女子力UPに役立つ情報をお待ちしています。:816@minoh.net

(千波留)